Je bent er fan van of je verafschuwt het. Maar èèn ding kan ik je wel vertellen, je hebt een flinke dosis geduld én energie nodig om er überhaupt aan te beginnen. Én misschien wel het allerbelangrijkste, een partner die er achter staat.
Dat laatste heeft bij ons een lange tijd geduurd. Ter is meer van het “Ah neem maar in bed, kan geen kwaad”. Nee oké, die piept wel anders als ze met twee jaar nog steeds naast je ligt en er precies geen hoky poky is geweest. Met alle respect naar andere ouders die dit wel doen hoor, want dit moet iedereen ten slotte zelf weten en vooral doen waar zij zich goed bij voelen. Maar ik vind dat voor ons niet de juiste oplossing. Goed. Ter zag ook wel in dat er iets niet helemaal tof was met het slaappatroon van Maez, dus, de beste man gaf een go! En deze ‘go’ hebben we inmiddels al 16 nachten ingezet!
Laat ik eerst beginnen met wat nou precies het probleem was/is bij Maez. Maez is overdag een lekkere vrolijke meid, eet goed, drinkt en slaapt ook goed. Helemaal niks mis mee! Het inslapen, het wegleggen in bed, ook totaal geen probleem. Je zal nu denken, What the F*** dan wel?! Nou, ze is een drukke slaper, eentje die alles wat ze overdag beleefd, ‘s nachts verwerkt (Ja, dit heeft ze me verteld), en moeite heeft met weer in slaap komen als ze ‘s nachts wakker wordt. Dit resulteert in veel draaien, kop stoten en vervolgens wakker worden. Niet 1, niet 2, nee gemiddeld 3 keer in de nacht (vaak meer, maar laten we het gemiddelde nemen) om daarna om 5 uur de dag te beginnen. Niet zo grappig. Wat ik dan deed is direct naast haar bed staan, speen er in dauwen of een beetje water, om vervolgens weer in bed te kruipen. Vooral om te voorkomen dat die sirene het hele huis wakker maakt.
Maar na 10 maanden ben je die gebroken nachten en die vroege ochtenden stiekem best een beetje zat. En ik denk dat iedereen die mijn verlepte kop moet aanzien, de boel ook best zat is. Dus, werk aan de winkel, voorbereiden op nog minder slaap om uiteindelijk weer meer slaap te krijgen. Snap je hem nog? Investeren mensen, investeren. Ik begon het boek ‘Slaap! Hoe je baby van 0-12 maanden doorslaapt’ te lezen voor wat handvaten en tips zodat ik mijzelf wat meer kon voorbereiden op de aankomende tijd. Zoals je aan de titel kunt zien ben ik precies 10 maanden te laat begonnen, maar goed, je weet wat ze zeggen “beter te laat dan nooit”.
Wij hebben gekozen voor de 5 minuten laten huilen theorie en dit vervolgens steeds met 1 minuut uitbreiden. Wanneer ze na 5 minuten nog aan het huilen is dan ga ik naar haar toe, houd ik alles zo donker en ongezellig mogelijk (ik praat dus niet tegen haar, ook geen kusjes), geef de speen in haar handje zodat ze deze zelf in haar mond moet doen (anders blijft ze nog steeds afhankelijk van jou), stop haar goed in en loop vervolgens weer weg. Wanneer ze direct weer huilt loop ik alsnog terug en zet ik opnieuw de timer aan en mag ik nu pas na 6 minuten weer naar haar toe. Ik kan je alvast vertellen, bereid jezelf voor op zweet op je lippen, tussen je bilnaad en je rug. Want het is slopend. Het liefst ga je direct naar haar toe, maar moet je het nu doen met je doorzettingsvermogen. Nou nu is de hamvraag natuurlijk.. Heeft het gewerkt of niet?
Er zit een stijgende lijn in, en ik hoef er inmiddels niet meer zo vaak uit! Ik heb elke nacht bijgehouden hoe deze verliep:
- Nacht 1 : 18.45 in bed / 23.10 wakker / 2x er uit / 00.00 – 05.20 geslapen
- Nacht 2 : 18.15 in bed / 00.30 wakker / 1x er uit / 01.00 – 03.50 geslapen / 2 x er uit / 04.00 – 05.30 geslapen
- Nacht 3 : 18.15 in bed / 01.00 wakker / 3x er uit / 01.45 – 04.45 geslapen / 1x er uit / 04.50 – 06.45 geslapen
- Nacht 4 : 18.40 in bed / 00.40 wakker / 1x er uit / 00.45 – 05.20 / 1 x er uit / 05.30 – 07.05
- Nacht 5 : 18.45 in bed / 00.40 wakker / 2x er uit / 01.00 – 01.25 / 1x eruit / 01.30 – 05.30 / water en tot 07.00 geslapen
- Nacht 6 : 18.15 in bed / 18.15 – 04.45 geslapen / 1x er uit / 04.50 – 06.50 geslapen
- Nacht 7 : 18.30 in bed / 02.30 wakker / 1x er uit / tot 06.00 geslapen
- Nacht 8 : 18.00 in bed / 03.00 wakker / 1x er uit / tot 05.30 geslapen / 05.50 er uit
- Nacht 9 : 18.40 in bed / 03.30 / 1x er uit / tot 05.20 geslapen / 05.50 er uit
- Nacht 10 : 18.15 in bed / 00.50 beetje huilen maar viel zelf weer in slaap / 06.00 wakker
- Nacht 11 : 18.15 in bed / 00.00 / 1x er uit / 05.30 wakker
- Nacht 12 : 18.30 in bed / 03.00 1x er uit / 05.30 wakker
- Nacht 13 : 18.00 in bed / 05.00 wakker
- Nacht 14 : 18.30 in bed / 01.00 / 1x er uit / 03.00 / 1x er uit / 05.30 wakker
- Nacht 15 : 18.15 in bed / 04.30 3x eruit / 05.30 – 06.45 geslapen
- Nacht 16 : 18.15 in bed / 02.30 even recht gelegd / 05.15 wakker / 06.15 er uit
Zoals je kunt zien gaat Maez best vroeg naar bed. Dit komt omdat ze gewoon echt moe is, en dit zelf heel goed aangeeft. Maez slaapt overdag bij elkaar zo’n 3 a 3,5 uur. In de ochtend 1,5 uur en in de middag om en nabij 2 uur. Dus dat ze moe is omdat ze overdag niet slaapt is het niet. Sinds dat we het boek hebben gelezen, kijken we nu nog meer naar haar ‘slaap signalen’. Denk aan gapen, aan de oren zitten, hoofd in jouw nek duwen, je niet meer aan willen kijken of ogen wrijven. Het is namelijk belangrijk dat je het avondritueel begint vóórdat je kindje eigenlijk echt moe is. Hierdoor voorkom je dus oververmoeidheid, gehuil en veel onrust ‘s nachts. Ons avondritueel is als volgt; ze gaat in bad, doen samen haar muziekdoosje aan voor tijdens het aankleden, gaan een verhaaltje lezen en zeggen vervolgens welterusten en gedag tegen iedereen in het boekje, en krijgt dan de fles op haar eigen kamertje. Dit alles in een schemerige kamer.
Dus, de nachten zijn al een stuk vooruit gegaan, en het zou natuurlijk nog fijner zijn als die ochtenden ook wat later zouden beginnen, maar we zijn al heel tevreden met deze verbetering. Ik ben blij dat we deze stap hebben gezet en ik hoop dat er een stijgende lijn in blijft zitten. Wie weet hebben jullie hier wat aan en ik ben ook zeker benieuwd of de slaaptraining bij jullie heeft gewerkt of gaat werken mochten jullie dit toepassen. Laat het mij weten! Ook als je nog vragen hebt.
Alvast heel veel succes, en je kunt het. You are not alone!
No Comments Found